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Est-il acceptable de courir avec 3 heures de sommeil ?
Courir avec 3 heures de sommeil revient à demander un effort d’endurance à un organisme dont les capacités cognitives et musculaires sont déjà mesurablementréduites. Une revue de littérature sur la privation aiguë de sommeil en contexte sportif montre que lorsque …

Quel calendrier de l’Avent Homme sportif pour un mois 100 % motivation ?
Un calendrier de l’Avent sportif ne vaut rien s’il se résume à ouvrir des cases remplies de gadgets sans lien entre eux. Pour qu’un homme sportif reste engagé sur la totalité du mois de décembre, le contenu de chaque case …

Courbatures aux abdos : pourquoi et comment les calmer
La courbature abdos traduit un processus de microlésions des fibres musculaires (DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness) qui touche aussi bien le grand droit que les obliques ou le transverse. Le pic douloureux survient généralement entre 24 et 72 heures après …

Exercices de corde à sauter pour s’affiner en douceur
Reprendre une activité physique à la maison avec une simple corde, c’est accessible. Encore faut-il savoir quel exercice corde à sauter pour s’affiner choisir, et surtout comment le doser. La corde à sauter sollicite le bas du corps, les abdominaux …